Cvičení s pružnými odpory splňuje požadavky moderní kondiční přípravy a to všech věkových kategorií. Pro mladší kategorie splňuje podmínky silového cvičení, které nepřetěžuje stále se vyvíjející pohybový aparát. Pro starší kategorie včetně dospělích splňuje podmínky rozvoje dynamické svalové síly tak důležité v moderním sportovním světě a do jisté míry nahrazuje neoblíbené posilování s činkami.

Pro všechny jedince však splňují podmínky kompenzačního cvičení a vyrovnávání svalových dysbalancí, na které se trestuhodně zapomíná a ty jsou pak příčinou řady zcela zbytečných zranění nebo omezení sportovního výkonu. Tréninková jednotka může probíhat jak individuálně, tak také ve dvojicích, kde je také důležitá souhra obou jedinců.